01Secciones de seguimiento

La sección Progreso organiza tu evolución en pestañas para que tengas una visión completa de tu transformación:

Compromiso

Mide tu constancia: qué porcentaje de lo programado has completado en la última semana, el último mes y el último año, con su gráfico semanal.

Marcas

Gráficas de tu fuerza: tonelaje, análisis por ejercicio y comparativas. Observa cómo suben tu RM estimado, tu volumen y tu velocidad.

Cardio y formularios

La evolución de tus sesiones de cardio y de las respuestas numéricas de tus formularios.

Nutrición

Tu adherencia a la dieta: lo consumido frente al objetivo, en calorías o en cada macro.

Gráfica de compromiso semanal — Constancia (Compromiso)

02Interpretando las gráficas de marcas

Dentro de Marcas tienes tres vistas. Si la línea sube, ¡estás ganando fuerza!

Tonelaje: Los kilos totales que has movido en la última semana, el último mes y el último año, con gráfico semanal y el ranking del último mes.
Análisis: Filtra por categoría, rutina, ejercicio o modo y marca varias métricas a la vez con las píldoras (series, tonelaje, repeticiones, RPE, RIR, velocidad, RM estimado, peso medio). Cada píldora lleva el color de su línea.
Comparativa: Compara una misma métrica entre varios ejercicios, rutinas o categorías, por días o por semanas.

Además, dentro de cada ejercicio de tu rutina tienes el botón Gráfico para ver su progresión sin salir de la sesión.

Gráfica de progreso en marcas — Evolución de marcas

Análisis de toneladas — Tonelaje levantado

Vista Comparativa de marcas: una métrica enfrentada entre varios ejercicios — Comparativa

Histórico de macronutrientes — Adherencia nutricional

03Peso, medidas y fotos

Tu evolución física se registra desde tu perfil, en el bloque Datos físicos, y también desde los formularios que te envíe tu entrenador.

Peso

Peso, % graso y % magro en una gráfica, con el objetivo que te haya marcado tu entrenador.

Medidas

Tus perímetros a lo largo del tiempo, para ver lo que la báscula no cuenta.

Galería

Tus fotos de progreso y el botón Comparar progreso para ver el antes y el después.

04Academia: aprende con tu entrenador

Si tu entrenador te asigna un curso, un podcast o una guía, te aparecerá el botón Academia en la app (si no tienes ninguno, no lo verás). Dentro tienes tus cursos En curso y Completados, y un acceso para continuar donde lo dejaste.

Módulos

Vídeos, audios, lecturas y PDF. Algunos cursos abren un módulo nuevo cada pocos días: te avisamos cuando se abre.

Aula y cuestionarios

Pregunta tus dudas debajo de cada clase y responde los cuestionarios para comprobar lo que has aprendido.

Retos

En los retos diarios cada día tiene su tarea (Hoy te toca) y vas sumando racha mientras no te saltes ninguno.