01Tu dieta del día

Cuando tu entrenador te programa una dieta, aparece en tu agenda el día que toca. Ábrela y verás cada comida con sus alimentos, cantidades y macros, y arriba el total de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas del día. Si la sección de nutrición no te aparece, es que tu entrenador aún no la ha activado para ti.

Elige tu opción
Si una comida tiene varias opciones, elige la que vas a comer. Los totales se recalculan con la opción que marques.
Ajusta si hace falta
Sustituye un alimento por otro (la cantidad se ajusta para mantener las calorías) o añade alimentos extra si has comido algo más.
Finaliza el día
Marca las comidas que has hecho y pulsa Finalizar día. Tu entrenador ve exactamente lo que has comido.

Si una comida incluye una receta, puedes abrir su elaboración paso a paso. Y desde la barra inferior puedes dejarle un comentario a tu entrenador sobre ese día o apuntar tus propias notas.

02Objetivo de macros

Si tu entrenador trabaja contigo por macros en lugar de con una dieta cerrada, verás tus Macros del día: el objetivo de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, y lo que llevas consumido. Tú eliges qué comer y lo registras.

03Añadir alimentos

Askesis te ofrece varias formas rápidas de registrar lo que comes:

Buscador

Escribe el nombre de un alimento o de una marca y busca en la base de productos. Los alimentos de tu entrenador aparecen marcados como De tu coach.

Escáner de código de barras

Escanea el código del producto con la cámara (o escríbelo a mano) y la app carga sus macros por 100 g. Si el producto no tiene macros, los rellenas tú y queda guardado para la próxima vez.

Favoritos

Guarda tus alimentos habituales para añadirlos con un solo toque.

Crear alimento

Si no encuentras lo que buscas, crea el alimento con sus valores por cada 100 g y quedará disponible para ti.

04Lista de la compra

05Historial y progreso

En el Historial de cada dieta ves los días que ya has registrado, y el botón Progreso de la barra inferior te enseña cómo vas cumpliendo. En la sección ProgresoNutrición tienes además la gráfica de lo consumido frente a tu objetivo.