Christian Rico Fitness
Christian Rico Fitness
Entrenador personal | Asesor nutricional | Coach de hábitos y rendimiento
Desde 40 €/mes
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Sobre mí
Mi relación con el entrenamiento comenzó hace más de 20 años, cuando tenía 17. Por aquel entonces era un chico muy delgado y con poca masa muscular, y fue el mundo de las pesas y la hipertrofia el que despertó mi pasión por el entrenamiento.
Desde entonces he seguido entrenando, aprendiendo e investigando sobre fuerza, hipertrofia, composición corporal, nutrición y salud. Durante años ayudé de manera informal a amigos y familiares con sus entrenamientos y alimentación, hasta que fueron ellos quienes me animaron a convertir aquello que tanto disfrutaba en mi profesión.
En 2024 decidí dar el paso y formarme profesionalmente como entrenador, además de formación específica en nutrición y alimentación.
Mi propia experiencia me ha enseñado que cada persona parte de un punto diferente. Las circunstancias personales, familiares y laborales pueden influir mucho en nuestra capacidad para alcanzar y mantener un objetivo.
Por eso, una de las cosas que más me define como entrenador es mi capacidad para entender y empatizar con cada persona, independientemente del punto en el que se encuentre.
Actualmente trabajo principalmente con objetivos de hipertrofia, recomposición corporal, pérdida de grasa y entrenamiento híbrido y funcional, ofreciendo un acompañamiento personalizado, cercano y orientado al progreso real.
Mi objetivo no es simplemente ayudarte a conseguir un resultado, sino ayudarte a entender el proceso y conseguir que ese resultado pueda formar parte de tu vida.
Planes
Pack Completo
80€/mes
El Pack Completo es la opción más equilibrada: entrenas mejor, comes mejor y maximizas resultados, todo con un solo seguimiento. Entrenamiento + nutrición trabajando en la misma dirección. Todo 100% personalizado
- Entrenamiento
- Nutrición: menú cerrado o flexible
- Revisión cada 15 días
- Comunicación por app o whatsapp (respuesta en 24/48h)
- Videollamada en caso necesario
Pack Élite
120€/mes
Pensado para quienes buscan una mentoría completa y acompañamiento diario, con máxima personalización y comunicación constante. Coaching y seguimiento diario para que ninguna variable falle. Si has intentado alcanzar tu objetivo en varias ocasiones y no lo has alcanzado, este es tu plan.
- Contacto diario directo por WhatsApp para reportar comidas, pasos, entrenamientos y objetivos
- Feedback y ajustes en tiempo real
- Revisión continua sin necesidad de esperar a la quincena o mes
- Videollamadas personalizadas cuando sean necesarias
- Entrenamiento 100% personalizado
- Nutrición: menú cerrado o flexible 100% personalizado
Solo Entrenamiento
50€/mes
Perfecto para quienes buscan progresar en fuerza, rendimiento o hipertrofia y estética sin complicaciones, con un plan diseñado a medida. Olvídate de rutinas copiadas de internet: este plan está diseñado para ti, con una progresión real y adaptada a tu nivel.
- Entrenamiento adaptado a tu nivel, objetivo y material disponible, 100% personalizado
- Revisión cada 15 días para ajustar cargas, volumen y revisión de ejercicios
- Comunicación por app o whatsapp (respuesta en 24/48h)
- Videollamada en caso necesario
Solo Nutrición
40€/mes
Ideal para quienes desean mejorar su composición corporal o hábitos alimentarios con seguimiento y ajustes regulares. No es una dieta genérica, sino un plan adaptado a tu día a día, que evoluciona contigo.
- Plan nutricional 100% personalizado y adaptado a ti, diseñamos la estrategia a seguir
- Revisión cada 15 días. Ajustaremos el plan según progresos. Resolución de dudas y motivación
- Comunicación por app o whatsapp (respuesta en 24/48h)
- Primera cuota 50€. Evaluación inicial completa (historial, hábitos, objetivos, horarios y gustos)
- Videollamada en caso necesario
Lo que dicen mis clientes
“Quería dar las gracias a Christian, para mí ha sido un mes muy complicado con temas familiares, no he podido dar todo lo que me hubiera gustado, pero sí que he hecho todo lo que he podido, la alimentación he de decir que ha sido lo más fácil! Se ha integrado en mi día a día como si nada, creo que es algo que ya no se va a ir, aunque haya algún día que caiga algun antojo 😜”
“Aunque aun estoy en fase de aprendizaje y mejora tengo claro que mi objetivo pasó hace tiempo de verme bien a sentirme bien de una forma más global y me veo con fuerzas y energía para mantenerlo en el tiempo”
“Yo siempre he hecho bastante deporte pero la alimentación tan cuidada nunca la hice y la verdad que da resultado La verdad me siento mucho más ágil y menos cansado después de entrenar, sobre todo al hacer tiradas largas en la montaña. Gracias Christian por tu dedicación”
“Estoy muy feliz con los resultados. He perdido peso, volumen, y me siento genial. Logré cambiar mi alimentación: antes comía 1–2 veces al día, ahora hago 3 comidas y ya no necesito picar entre horas. También reduje el exceso de fruta. Y lo mejor… ¡me volví fan del entrenamiento! Ahora me cuesta estar mucho tiempo sin entrenar. Tengo más energía, mejor ánimo y me siento mucho mejor en general. Muchísimas gracias, Christian. Ahora a por más!! Les deseo a todos mu”
Mi metodología
Valoración inicial para conocer tu estado de salud, hábitos, experiencia, lesiones, composición corporal, objetivos y contexto personal
Establezco contigo un objetivo final y los objetivos a corto plazo que nos acercarán a él
Diseño un plan personalizado, adaptado a tu nivel, experiencia, disponibilidad, material, gustos y circunstancias
El entrenamiento se basa en una progresión planificada, dando especial importancia a la técnica, la ejecución y el control del esfuerzo mediante RIR o RPE
En nutrición se opta por un sistema flexible o una planificación más estructurada. Sin dietas extremas ni restricciones innecesarias: buscamos adherencia, educación y resultados sostenibles
Trabajo hábitos, actividad diaria, organización, planificación y gestión de situaciones reales (comidas sociales o semanas complicadas)
Seguimiento adaptado a tu plan con comunicación continua y resolución de dudas en un máximo de 48 horas
Mi objetivo, que consigas los metas marcadas y aprendas como mantenerlas
Galería
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener experiencia entrenando para trabajar contigo?+
No. El servicio se adapta a tu punto de partida. Tanto si estás empezando como si llevas años entrenando, el entrenamiento se ajustará a tu nivel, experiencia, disponibilidad y material. Mi objetivo es que progreses de forma segura y que aprendas a entrenar correctamente durante el proceso.
¿Tengo que seguir una dieta estricta para conseguir resultados?+
No. La nutrición se adapta a tus gustos, horarios y circunstancias personales. Podemos trabajar con una planificación más estructurada o mediante un sistema flexible basado en calorías y macronutrientes. No utilizo dietas extremas ni elimino alimentos innecesariamente. Buscamos un equilibrio entre resultados, adherencia y vida real.
¿Qué ocurre si no puedo cumplir el plan una semana?+
No pasa nada. La vida no siempre permite seguir el plan al 100%. Trabajo contigo para adaptar el entrenamiento, la alimentación y los objetivos a situaciones como viajes, vacaciones, comidas sociales, semanas de más estrés o cambios de horarios. Lo importante no es la perfección, sino saber cómo continuar y volver al camino.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?+
Cada persona y cada objetivo son diferentes, por lo que no sería responsable prometer un plazo concreto. El progreso dependerá de tu punto de partida, objetivo, entrenamiento, alimentación, descanso y adherencia. Mi trabajo es establecer objetivos realistas, hacer un seguimiento de tu evolución y ajustar el plan cuando sea necesario para avanzar de forma sostenible.